「骨知識」上班族的困擾Part 2滑鼠手上身

今天要跟大家分享上班族很常出現的職業傷害之一，俗稱「滑鼠手」的傷害。

現代上班族多半使用電腦，作為必要工具。

不論是行銷人員、會計人員、設計師、電腦工程師..等，都會長時間使用電腦。

從早上九點一進辦公室，到晩上六點多下班的期間，

雙手都在鍵盤上不斷地敲打著，當鍵盤發出「喀啦喀啦..」的聲音時～

都代表著我們的手指正不斷工作著。

若長時間使用滑鼠，或是固定同一姿勢敲打鍵盤。

久而久之，患者會發現工作的時候，手指開始會出現麻麻的感覺，

手掌、手腕和前手臂也都有痠痛的現象發生。

這就表示手指或手腕開始有傷害產生了。

永昇骨科診所 謝明翰院長要來跟大家聊一聊何謂「滑鼠手」的傷害。

「滑鼠手」算是一種現代文明病，滑鼠所設計的弧度，
使得我們必須要將手腕維持在某一角度或是姿勢來使用，手腕背的肌肉也需要伸長，
長時間工作下來，若沒有注意適度的休息，
就會使得我們的腕部肌肉或是關節發生痲痹、腫脹、疼痛或是痙攣的問題...等等。
有些比較嚴重程度的傷害，則會使患者的疼痛，遷延到胳膊、上背、肩部和脖子。
甚至是在夜間發生疼痛的狀況。

謝院長表示其實滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，
因為人們使用滑鼠時，總是反覆集中活動一兩個手指，高頻率地使用後，就會導致腕部正中神經容易受到壓迫。像是音樂家有時密集使用某些指頭時，也會造成傷害。
據新加坡的調查，女性是腕隧道症候症的最大受害者，發病幾率比男性高。
這是因為女性的手腕隧道通常會比男性的手腕隧道小，腕部正中神經更容易受到壓迫。
所以女性更應該要注意自己使用電腦的姿勢與滑鼠是否合適。

如何預防「滑鼠手」發生呢？
一、注意滑鼠的弧度是否適合自己的手（註：若滑鼠弧度越高，手腕就需要抬地較高）
二、握滑鼠的距離不要距離肩膀太遠，否則會造成對肩膀的傷害。
三、將滑鼠處於較低的位置（或是，椅子要高一些，使桌面相對較低，讓手自然地向下握著滑鼠）
四、每工作一小時就要讓自己適度地放鬆和活動手部及肩膀，降低頸肩腕綜合症的產生。

如果已經有「滑鼠手」的症狀出現，先不用太擔心，可以至附近的骨科診所請醫師進行評估，調整自己平常工作的姿勢，也透過復健和藥物來改善滑鼠手的症狀。
就能漸漸改善不舒服的症狀，讓上班族的職業傷害將到最低。

＊～永昇骨科診所與您一同關心身體健康問題～＊

（圖片轉載自網路）