永昇骨科診所

對於＜骨刺＞，你所不知道的事!!!! 從11月份開始，每月推出【謝院長的Q&A】專欄 為大家整理常見的疑難雜症，或是常搞混的觀念 有想要問的問題，也可以上FB粉專私訊小編歐!! ^^ Q1.什麼是骨刺？ 謝明翰院長： 骨刺是從骨頭長出來的增生物。因為在 X光片上看起來是從骨頭旁邊長出來一根尖尖的東西，所以就叫做骨刺。 其實 身體的任何一塊骨頭都有可能會長出骨刺 ！ 頸椎、腰椎、膝蓋、 髖 關節、手指關節 等 是比較容易長骨刺的部位。 Q2.為什麼會長骨刺？ 謝明翰院長： 每個人都會 老化 ，骨刺也是 一種 退化的 現象。 當骨頭旁邊的軟骨或韌帶因為長期的壓力 （體重、長期拿重物） 或損傷 （長期反覆或過度 施 力） ，就會慢慢磨損和失去彈性 ，且 長 出 骨刺。 人體長出骨刺，就像一台 機器用久了 之後 ，機器上的零件會慢慢磨損 、 生鏽是一樣的道理。 所以平時的保養和預防是很重要的歐！ Q3.什麼人容易長骨刺？ 謝明翰院長： 幾乎所有人，隨著年歲的增長之後都會有 骨刺 的問題，但影響長出骨刺的時間跟嚴重程度的原因有很多 。 簡單地說 有以下幾個因素： 1. 個人 生活 型 態：例如體重過重、 過度激烈運動 、 長期負重（媽媽抱小孩、保母等，小孩也是重物阿～～）、 粗重工作、久坐久站而且姿勢不良。 2. 舊傷 ： 車禍、 骨折 過的部位 、開刀、椎間盤突出、或是韌帶受傷 等 。 3.營養 不良 4.遺傳 ：有些患者天生家族遺傳會有踝關節退化的話，甚至 30歲開始，就會有嚴重的症狀 。 Q4.長骨刺會怎樣？   謝明翰院長： 如 同上述所說的一般，＜骨刺＞只是一種｢現象｣，而非｢症狀｣！ 但長骨刺的部位，確實會比其他部位更容易｢發炎｣。而＜發炎＞的症狀： 紅、腫、熱、痛 ；才是讓我們不舒服的原因歐！ 有些患者雖然有長出骨刺，但卻沒有症狀的話，那也很ＯＫ～ 一樣平平安安、快快樂樂地過日子！ 所以我們對於＜骨刺＞這件事，不要過度地擔心，而是尋求專業醫師的建議和遵循治療計畫即可歐！ Q5.長骨刺要怎樣治療？ 謝明翰院長： 所有的治療都有個別性，且按照各自狀況、部位、嚴重程度都有不同的治療措施。無法一次全都說完， 但可簡單地分成 1.  保守治療：吃藥、復健、肌肉注射 2.  ...

最近天氣很好，大家常到戶外運動，或是健身嗎？ 在運動的時候，要如何減少運動傷害，尤其是 脊椎 的部分呢？ 今天小編要來告訴大家，在運動時，該要注意的事項歐！ 增加肌力 當肌力小的時候，脊椎會承受身體大部分的重量，所以容易受傷。所以平常可透過 背部以及核心肌群訓練 ，來分擔脊椎承受的壓力，減少發炎機率。 背部肌力訓練 趴於床上，雙手手肘與肩同寬，用雙手手肘撐起頭部與上半身，維持 20秒後放鬆，回復原來姿勢，這樣算一次。 每一回合為 10-15次，每天至少一回合 ，之後可以按照個人肌力狀況，逐漸增加回合數，使背部肌力增強。 核心肌群訓練 核心肌群非主要發力的肌肉群，但可以幫助人體軀幹穩定，進而驅使大肌群、四肢的力量增強！全身性的運動都會需要核心來穩固動作，維持脊椎的中立。 詳細介紹： https://goo.gl/4jEfKN 　 ·  平躺，雙手貼地放在身體兩側 ·  雙腳併攏曲膝 ·  從臀部開始慢慢將身體抬起，直到臀、背、肩膀呈一直線為止 將身體抬至臀、背、肩膀呈一直線為止（圖片來源：運動筆記） 常見錯誤姿勢 ·  身體沒打直，動作沒做完全 動作沒做完全（圖片來源：運動筆記） 除了平時要加強肌力訓練之外，在每次運動前做好＜ 暖身 運動 ＞也是很重要的歐！（可參考： https://goo.gl/sbfzFA） 暖身運動的目的是讓｢ 肌肉 、骨骼及 關節先 做 伸展 ，提升全身的血液循環，進而 降低運動傷害的風險 」讓身體預備好要運動了！ 且 喜歡運動或上健身房的人，應學習使用運動器材或運動的正確姿勢，切勿在上、下運動器材時操之過急 ，或是過度使用及負重，反而傷了身體歐！ ~ 永昇骨科診所關心您 ~ 相關連結： HIVD：https://foreverlifeclinic.blogspot.tw/2017/06/blog-post_20.html

坐骨神經痛 坐骨神經痛 （ Sciatica） ， 為 腰椎 神經被壓迫 引起的痛 ，亦稱為 坐骨神經炎或腰椎神經根病變 。坐骨神經痛的特色： 從後背部沿著臀部 ,再順著大腿的後側到小腿的側面或腿肚。好像是順著一條神經的走向痛下來的。 （ 只有背痛，而沒有延伸到腳，可能非坐骨神經痛） 。 一般而言，症狀只出現在身體的一側，但部分原因造成的坐骨神經痛則可能兩側都有症狀。坐骨神經痛患者有時同時會患有 下背痛 （ Low Back Pain） ，有時腿部與足部也會有無力或麻木的症狀！ 什麼是椎間盤突出（ HIVD）？     人體有五節腰椎（Lumbar vertebra），下接薦椎（Sacrum vertebra）。腰椎每一節間分別有一個軟骨做緩衝（buffering），這個軟骨叫「 椎間盤 」（ Intervertebral disk ）。    當椎間盤受到 很大的壓力 就會凸出來，而壓迫到脊神經，進而引發坐骨神經痛。 職業上需要久坐的如計程車司機及經常要彎腰拿重物的人（搬家、物流工人），較容易發生 椎間盤突出（ HIVD，Herniated Intervertebral Disc） 。 　 * 90%的椎間盤突出發生在腰椎第四節 － 第五節 （ L4-5）， 或腰椎第五節 -薦椎第1節 （ L5-S1） ， 而 分別引起 腰椎第五節神經 （ 拇趾上翹無力 － 垂足症 ） 或 薦椎第 1神經疼痛 （ 踝反射的減弱 ， 以及腳趾 無法 上 翹） （來源：蘋果日報） X光檢查：    可看腰椎骨頭有無骨刺、骨折，或脫位，程度及嚴重性。   *診斷椎間盤突出（HIVD），需作電腦斷層（CT），或是核磁共振（MRI）。 腰部保養 1. 減少做傷害腰部的動作：彎著腰、提重物。 2. 坐姿端正，椅子有靠背： 人體第 4、5腰椎是關鍵的承重構造，人坐著時腰椎與臀部呈90度，腰椎易遭受擠壓，所以坐著時腰椎負荷比站著時大。若坐著且背又往前傾，腰椎負荷會更大，因此坐著時應使用靠背支撐腰椎，減緩壓力。  3. 選擇適合床具：睡前也可墊高雙腳，使背脊能平貼於床板，促進放鬆休息。 4. 多熱敷、泡熱水澡：洗澡時用熱水 沖腰背痛的...