平常上班感到壓力大，到了假日最好的休閒活動，就是到戶外活動並舒展筋骨，透過慢跑、郊外踏青、爬山、球類運動..等來釋放壓力。不過，有時卻會在過程中，感到膝蓋疼痛，或是不舒服的感覺，由於沒有外傷，更不曉得膝關節發生什麼事。有些年輕人也會覺得，自己還不到老化的年紀，所以應該跟老化、退化無關而延遲就醫，等到問題越來越嚴重才警覺，最後，甚至面臨必須換掉關節的狀況，如果能及早預防或治療，是更有益處的。
首先我們先來了解膝蓋構造，膝關節是我們身體重要的關節之一，更是所有關節中最大的關節，其主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶。除了因新陳代謝異常（如：痛風）、自體免疫性疾病（如：類風濕關節炎、僵直性關節炎、紅斑狼瘡…等）和外傷所引起的膝蓋痛以外，使用過度或是使用不當也都會造成膝蓋疼痛的原因。
永昇骨科診所 謝明翰院長建議，平常運動的時候，就要提前預防膝關節使用過度或是不當使用的問題。適當的熱身是很重要的，一方面舒展筋骨，增加活動度，一方面讓關節活絡起來，可以避免不必要的扭傷。另外如果膝關節有不適的時候，可以使用護膝來保護膝關節，一方面制動，另一方面則是保暖，但也不要長時間穿戴，否則容易造成肌肉萎縮。鍛鍊自己的肌力以及多多熱敷都是是很重要的保護膝關節的方式。
另外，院長也提到選擇合適的運動鞋來運動也非常重要，如果鞋子外側磨損到很嚴重，導致膝蓋受力不均，也都會造成我們膝蓋疼痛的原因。
＊～永昇骨科診所與您一同關心身體健康問題～＊
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