【瘋世足】世界球星C羅教你預防足球員常見的運動傷害！

C羅的朋友 艾佛拉說：｢如果C羅邀你去他家做客，你絕對不要去，因為他只想找你去訓練」成為世界級的足球明星，背後一定有我們可以學習的地方歐！除了健康的飲食習慣，更重視自己的身體健康管理！尤其在球場上難免會有運動傷害，但如何預防跟處理呢？我們來談談這部分吧！

首先足球員最常見的運動傷害分成三大類：

1. 踝關節扭傷
　足球員的生活就是大量地使用踝關節，去做各式各樣的訓練。不過若在扭傷的當下（急性期）除了冰敷之外，更別忽視有外踝骨折的可能性歐！且請盡量在一週內，尋求專業骨科醫師的協助，且建議拍攝Ｘ光確診（更多關於踝關節扭傷的詳細內容，請參考之前的醫療文）

2. 股四頭肌挫傷
　在球場上，好比在戰場上一樣，肢體的碰撞無法避免,所以不只足球，在各類球類運動中，都常會出現股四頭肌拉傷、挫傷之情形。

3. 膝關節（特別是前十字韌帶的拉傷）
　在激烈運動過程中，除了膝關節的耗損之外，韌帶的拉傷和斷裂，更是運動員的噩夢。像是NBA的台灣之光 林書豪也曾被此問題苦惱。

發生拉傷時，如何處理呢？

在運動時發生拉傷的當下（急性期）建議給予冰敷舒緩（一次10分鐘）之後，建議由骨科醫師做後續的治療。

有些患者會疑問「我之前腳扭到，之後過幾天就好了，應該沒關係吧！」不過往往過了1、2週之後，疼痛、腫脹的症狀仍然沒有改善的趨勢，才轉而向我們諮詢。

謝明翰院長：

為了預防傷害，運動前的暖身很重要，不過十分難避免，且每次拉傷或是扭傷的嚴重程度不同，建議患者別用過去的經驗來做判斷。

另外，發炎的程度若人體無法自動修復的那麼快，又沒有加上藥物、復健的治療，時間一拉長後，就會從急性發炎變成慢性發炎。造成治療的時程又會更拖更長。所以希望患者先打破迷思【覺得不痛就好了～】

在專業的角度上來看，除了不痛之外，更要將發炎部位的整體區塊的炎性反應降到最低，讓它之後不那麼容易復發。且腫脹部位要消腫，更要把握黃金期接受治療才更好歐！